Plan treningowy

chodzi ci o roczny plan treningowy mam tylko 61 i 62 numer 63 nie mogę znaleźć odezwij sie na pocztę :[email protected] Zmieniony przez - grzanka20 w dniu 2007-10-02 21:04:10

jak mozna o iwederze nie slyszec ;p hmm swoja dreoga mnie sie podoba mozesz wkleic swoj plan treningowy ;p ? z gory dziekuje pozdrawiam

Ale po co ci kreatyna skoro nie masz diety? Brak diety to brak efektów ;-) Wklej tu swój plan treningowy jeszcze.

żeby były efekty to musi być też trening, a z tego co piszesz takowego nie masz.. najpierw rozpisz sobie porządny plan treningowy i koniecznie dietę, a dopiero potem możesz zacząć myśleć o dodatkowych suplementach

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

z regeneracją różnie bywa, z odżywianiem tak samo :D więc jak zaczne siłke to pewnie będzie to 2x też z powodu nie zbyt dużej liczby czasu wolnego, no ale jeszcze się zobaczy, teraz tylko jak na siłke to wybrać plan treningowy

Sam od niedawna ćwiczę.Przedstawiam poniżej mój plan treningowy jaki wykonuje.Może ci sie przyda. Wtorek:Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 3. Rozpiętki na ławce poziome na Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 2.Pompki w podporze tyłem Czwartek: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mozecie napisac jakis plan treningowy, aby poprawic ten skok.

Nie trzeba trenowac brzucha (jezeli ktos ma normalny plan treningowy) zeby był kaloryfer. Bo kaloryfera robi sie w kuchni. Lepsze brzuszki niz nic.. ale postaraj sie ogarnąć cale śmieciowe jedzenie.

uloze plan treningowy i pokaze za jakis czas

euro ... pierwsze i ostatnie ostrzeżenie... następna taka wypowiedź i ban wklej cały Twój tygodniowy plan treningowy

Dlatego trzeba troche poczytać o siłowni i brać się za dobry plan treningowy + ułożenie diety, polecam fajna zabawa i zapoznasz się z duża ilością potrzebnej informacji, na tym forum prawie wszystko znajdziesz.

I tu sie z kolega nie zgodze. Silownia 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy [...]

Sam piszesz że ćwiczysz chaotycznie. To po jakiego grzyba kupujesz te suplementy. najpierw ułóż sobie porządny plan treningowy, potem dieta i na koniec suplementy.

wklejcie swoj plan treningowy bo czuje ze sa bledy fajny odcinek, moze wezma was do jakiegos odcinka W11

Mam tam w ekipie takich dwoch mutantow po 120kg.W nastepnej wystapia "wklejcie swoj plan treningowy bo czuje ze sa bledy" Nie ma co wklejac bo tylko dwie osoby z tych ktore wystapily trenuja Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-07 22:04:55

a wrzuć swój cały plan treningowy

No i to jest chyba normalne... Plan treningowy? Rozumie ze chodzi Ci o treningi typowo silowe Looknij do dzialu trojboj silowy tam znajdziesz mase roznych ciekawych opcji. Pozdr

samym treningiem silowym duzo nie zdzialasz jesli masz troche tluszczu. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]